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「ピラティスは10回で違いを感じる」
これは、創始者であるジョセフ・H・ピラティス氏の有名な言葉です。
では実際のところ、10回で本当に変化はあるのでしょうか？
30代、デスクワーク中心で肩こりと体型の崩れに悩む私が、実際にピラティスを10回受けて感じたリアルな変化を、写真比較とともに正直にレビューします。
結論から言うと「劇的な体型変化はない。でも、確実に“違い”は感じました。」
- 10回で感じた具体的な変化
- 変わらなかったこと
- ビフォーアフター写真
を包み隠さずまとめています。
「ピラティス10回でどこまで変わるのか？」知りたい方の判断材料になれば嬉しいです。
ピラティスは10回で効果ある？結論
ピラティスを10回受けて感じた結論は、劇的な見た目の変化はないということです。
体重や体型が大きく変わることはありませんでした。
ただし、まったく変化がないわけではありません。
肩まわりが少し軽くなったり、体を動かしやすくなったりと、「前より少し体が楽になった」という感覚ははっきりありました。
ピラティスを10回やって感じた変化
ピラティスを10回続けてみて一番大きな変化が、肩こりによる痛みの軽減です。
肩こりによる痛みが少なくなった
以前の私は肩こりがひどく、つらい時期は毎週のように整体に通っていました。
そんな状態でピラティスを始め、約1ヶ月半で10回を終えました。
すると驚くことに、その間一度も整体に行っていないにもかかわらず、肩の痛みが明らかに軽くなったと感じています。
もちろん肩こりがゼロになったわけではありません。
ですが、「我慢できない痛み」から「少し張っているな」程度まで変化しました。
ピラティス10回では変わらなかったこと
ピラティスを10回続けて、肩こりの軽減など前向きな変化は感じました。
ですが、正直に言うと「思ったほど変わらなかったこと」もあります。
ここもリアルにお伝えします。
体重
体重に関しては、ほとんど変化はありませんでした。
というのも、特に食事制限はしておらず、これまで通り好きなものを食べていたからです。
間食も普通にしていましたし、「ダイエット目的」で厳しく管理していたわけではありません。
ピラティスは有酸素運動のように大量の汗をかく運動ではないため、10回だけで体重が大きく落ちることは期待しにくいと感じました。
体重を減らしたい場合は、食事管理や回数を重ねることも必要だと思います。
姿勢が劇的に変わらなかった
私はもともと巻き肩がひどく、さらに軽いそり腰もあります。
ピラティスを10回受けて、「姿勢を意識する時間」は確実に増えました。
レッスン中は背筋を伸ばせますし、肩甲骨の位置も意識できるようになりました。
ただ、普段の生活で無意識にいると、やはり元の姿勢に戻ってしまいます。
鏡で見たときに「別人のように姿勢が良くなった」と感じるほどの劇的な変化はありませんでした。
長年のクセは、10回ではまだ完全には変わらないというのが正直な感想です。
足のむくみ
デスクワーク中心の生活なので、夕方になると足がむくみがちです。
ピラティスでは股関節や体幹を動かしますが、10回の段階ではむくみが明らかに改善したという実感はありませんでした。
レッスン直後はスッキリ感がありますが、日常生活に戻るとやはり夕方には足が重くなります。
むくみ改善を目的にするなら、回数を重ねるか、日常的なストレッチや歩く習慣もあわせて取り入れる必要がありそうです。
10回通うまでの期間と頻度
私は、マシン専門スタジオのpilates Kに通っています。
レッスンはマシンを使ったグループレッスンで、週2回のペースで通いました。
そのため、10回通うまでにかかった期間は約5週間です。
ピラティスを始める前と10回やった後の写真比較
ピラティスを10回受けたまとめ
ピラティスを10回続けてみて感じたのは、劇的な見た目の変化はないけれど、体は確実に変わり始めているということです。
体重や姿勢が大きく改善したわけではありません。
ですが、長年悩んでいた肩こりの痛みが軽くなり、「前より体が楽」と思える時間が増えました。
10回は、体型を一気に変える回数ではなく、自分の体と向き合い、正しい使い方を覚え始めるスタートラインだと感じています。
大きな変化を求めるなら継続は必要。
それでも、「まずは10回やってみる価値はある」と私は思いました。
