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10回目で違いがわかり、
20回目で見た目が変わり、
30回目で身体のすべてが変わる
これは、ピラティスでよく知られている言葉です。
実際にSNSや口コミでも「20回くらいで変化を感じた」という声を見かけることが多く、本当に効果があるのか気になっている人も多いのではないでしょうか。
私自身、肩こりやむくみ、姿勢の悪さが気になってピラティスを始めました。
とはいえ、最初は「20回くらいでそんなに変わるの？」と半信半疑。
そこで今回は、実際にピラティスを20回続けてみて感じたリアルな変化をまとめました。
ビフォーアフター写真も交えながら、正直レビューしていくので、これからピラティスを始めようか迷っている人の参考になれば嬉しいです。
とうか
大人の若見え研究室 運営者
・30代から始める美容と健康を発信
・美容サービスを実際に体験してレビュー
・体験したサービスだけを紹介
・忖度なしの本音レビュー
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ピラティス20回までの期間・通い方
私はpilates Kに通っています。
月8回プランを利用していて、週2回ペースで通った結果、20回達成までは約3か月弱かかりました。
pilates Kの体験レッスンや口コミが気になる方はこちらの記事をご参照ください。
ピラティス20回で感じた効果
肩こりがましになった
もともとデスクワーク中心の生活で、肩こりは長年の悩みでした。
ひどい時は整体に通っていましたが、ピラティスを始めてからは肩まわりがかなり楽になったと感じています。
足がむくみにくくなった
夕方になると足がパンパンにむくむことが多かったのですが、ピラティスを続けてからは以前ほど気にならなくなりました。普段あまり使えていなかった筋肉を動かすことで、血流が良くなったのか、体が軽く感じる日が増えた気がします。
ピラティス20回で変わらなかったこと
体重
ピラティスを20回続けても、体重に大きな変化はありませんでした。
特に食事制限やダイエットをしていたわけではないので、数字としてはほとんど変わっていません。
見た目
正直、20回の時点では体型や姿勢に劇的な変化は感じませんでした。
ただ、体は以前より動かしやすくなった感覚があり、これから続けることで少しずつ変わっていくのかなと思っています。
ピラティス始める前と20回やった後の写真比較
ピラティス20回で実感した“意外な変化”
呼吸が深くなった
以前、整体の先生から「呼吸が浅い」と指摘されたことがありました。
ピラティスでは呼吸を意識する場面が多いため、続けるうちに自然と呼吸への意識も変化。
今では以前より深く呼吸できている感覚があり、体の力も抜けやすくなった気がします。
普段の姿勢に気をつけるようになった
以前は背中の筋力が弱く、仕事中も背もたれに寄りかからないとつらい状態でした。
ですが、ピラティスを続けてからは、背筋を伸ばした姿勢でも以前ほど疲れにくくなったと感じています。
また、レッスンで姿勢を意識する習慣がついたことで、日常生活でも自然と姿勢に気を配るようになりました。
ピラティスを20回受けたまとめ
ピラティスを20回続けてみて、肩こりやむくみの軽減、呼吸のしやすさなど、体の内側の変化を実感することができました。
一方で、体重や見た目にはまだ大きな変化はなく、「20回で劇的に変わる」というよりは、少しずつ体が整ってきた感覚に近いです。
ただ、以前より体が楽になり、普段の姿勢や呼吸にも意識が向くようになったのは、自分の中では大きな変化でした。
これからピラティスを始める人は、短期間での見た目の変化だけを期待するのではなく、体の不調や日常の変化にも注目してみると、より続けやすいと思います。
ピラティス10回やった後の変化を知りたい方はこちらの記事をご参照ください。
