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「ピラティスは30回で体が変わる」
と聞いたことはありませんか？
私自身は「ピラティス30回で本当に変わるの？」と半信半疑でした。
実際に30回レッスンを受けてみると、肩こりや足のむくみが楽になり、姿勢や見た目にも少しずつ変化を感じるようになりました。
一方で、体重や体型は想像していたほど大きくは変わらず、ピラティスだけでは物足りないと感じたのも正直な感想です。
この記事では、私がピラティスを30回続けたリアルな変化を、ビフォーアフターの写真とともに詳しく紹介します。
「30回通うと本当に効果はあるの？」「ダイエット目的でも意味がある？」と気になっている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
ピラティス30回までの期間・通い方
私がピラティスを30回受けるまでにかかった期間は約4か月です。
通うペースは週2回を基本にしており、前半の3か月はピラティスK、後半の1か月はリントスルに通いました。
どちらもマシンピラティスのスタジオで、グループレッスンを受講しています。
その間は特別な食事制限や筋トレ、有酸素運動などは一切行っていません。
普段通りの食生活を続け、運動もピラティスのみです。
ピラティス30回で感じた効果
肩こりが楽になった
私が30回ピラティスを続けて一番効果を実感したのは、肩こりが改善したことです。
仕事では一日中パソコンを使うデスクワークをしていますが、以前は夕方になると肩や首がガチガチに固まり、ひどい日は頭痛がすることもありました。
しかし、ピラティスを続けてからは以前ほど辛さを感じなくなりました。
完全になくなったわけではありませんが、「肩こりがかなり楽になった」と実感しています。
足がむくみにくくなった
もう一つ実感した変化は、足のむくみが気になりにくくなったことです。
デスクワークの日は長時間座っているため、夕方になると足がパンパンにむくむのが当たり前でした。
ピラティスを続けるようになってからは、仕事終わりでも比較的スッキリした状態で過ごせるようになりました。
姿勢・見た目が変わった
30回では劇的な変化ではありませんが、姿勢や見た目にも少し変化を感じました。
以前よりも背筋が自然と伸びるようになり、立っているときや歩いているときの姿勢が良くなったと思います。
また、写真で見比べると足や二の腕が少しだけスッキリした印象になりました。
ピラティス30回で変わらなかったこと
体重はほとんど変わらなかった
ピラティスを30回続けても、体重はほとんど変わりませんでした。
ただし、私は食事制限やランニング、筋トレなどは一切行っておらず、運動はピラティスだけでした。
体重を減らすことを目的とするなら、食事管理や有酸素運動を組み合わせることが必要だと感じています。
劇的な体型変化はなかった
ピラティス30回で足や二の腕が少し引き締まったように感じましたが、劇的に体型が変わったわけではありません。
特に、お腹や太ももが目に見えて細くなったり、洋服のサイズが変わったりすることはありませんでした。
ピラティスは短期間で体型を大きく変えるというよりも、姿勢や体の使い方を改善しながら、少しずつ体を整えていく運動だと感じました。
ピラティス30回前後の写真を比較
ピラティス30回やって感じた正直な感想
思ったほど体型は変わらない
30回続けても、劇的な体型変化はありませんでした。
足や二の腕が少し引き締まった変化はありましたが、「別人レベル」で変わることはありません。
ピラティスだけでは物足りない
体を整える効果は実感できましたが、短期間で痩せたい、筋肉をしっかり付けたいという人には、ピラティスだけでは物足りないと感じました。
効率よく体型を変えたいなら、筋トレや有酸素運動、食事管理を組み合わせるのがおすすめです。
それでも続けたいと思えた理由
体重は大きく変わりませんでしたが、肩こりやむくみが改善したことで日常生活が快適になりました。
激しい運動ではないので無理なく続けられるのも魅力です。
これからも健康維持や姿勢改善のために、自分のペースで続けていきたいと思っています。
ピラティスはこんな人におすすめ
実際に30回通ってみて、ピラティスは「短期間で大幅に痩せたい人」よりも、体の不調を改善したい人や、無理なく運動を続けたい人に向いていると感じました。
特に、次のような人にはおすすめです。
・肩こりを改善したい人
・姿勢を良くしたい人
・運動初心者の人
・激しい運動が苦手な人
美容やダイエットだけでなく、健康的な体づくりを目指したい人には、一度試してみる価値があると思います。
まとめ｜ピラティス30回で得られた変化
ピラティスを30回続けた結果、私が最も実感したのは肩こりや足のむくみが改善したことです。
一方で、体重や体型に劇的な変化はありませんでした。
ピラティスは体のバランスを整えたり、姿勢を改善したりする効果は期待できますが、短期間で大幅なダイエットを目指す運動ではないと感じています。
そのため、「痩せること」を一番の目的にするのであれば、筋トレや有酸素運動、食事管理を組み合わせることで、より効果を実感しやすくなるでしょう。
私自身は30回続けてみて、体重以上に体の不調が改善されたことに満足しています。
肩こりやむくみに悩んでいる方や、姿勢を整えたい方、運動初心者の方には、ピラティスはぜひ一度試してみてほしい運動です。
